Ову тему отварам из разлога зато што мене лично, а надам се и велики број чланова и посетилаца форума занима како доћи до врхунске кондиције и које су вежбе најпогодније за стицање исте. Знам да што се тиче тренинга важи правило да оно што успева код једног не мора да значи да ће успети код другог, али неке основе постоје. На пример код тренирања у теретани важи опште правило да почетници вежбају понедељком, средом и петком и то:
1)Понедељак- груди и руке;
2)Среда- рамена и леђа;
3)Петак- ноге;
Е сад, ти почетници једног дана "прерасту" тај ниво и онда следи други степен/врста тренинга. А како и шта даље многи не знају док их неко посаветује, а није редак случај да добију погрешне савете. Управо да би помогли једни другима око таквих недоумица и поштедели нас/их неправилног тренинга ја отварам ову тему у циљу напретка у тренингу сваког члана/посетиоца овог форума. Надам се ћемо искреним разменама врста тренинга сви имати користи и пре свега боље резултате у неком крајњем циљу, а то је врхунска кондиција и изглед који ће оборити сваку девојку/дечка с'ногу
Мој дан почиње са трчањем од 10-15 км по неравном терену, низбрдице,узбрдице ( доста њих ) степенице ( на којима се по мени стиче најбоља кондиција ) и као финиш иде спринт од неких 500-600 метара. Након тога следи одмор до вечерњих сати који су заказани за вечерњи тренинг у теретани. Тамо радим ово
Након тога радим са теговима ( не претерано много ). Ето тако би изгледао један мој дан тренинга. Трчање је сваки радни дан а теретана је понедељком, средом и петком. Суботом је, па може се тако назвати, марш од 50-ак км. Недељом одмарам. Наравно све то мора да се искомбинује са правилном исхраном пуном протеина, угљених хидрата и доста течности, најбоља је обична вода.
Поздрав свима, у нади да ће тема попримити широке размере добронамерних савета, искустава и предлога.
