Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #45 on: July 22, 2014, 05:54:44 pm » |
|
Urađeno. Kako ću da večeram ne znam, ovo vam sad kucam jednim prstom.
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Milan (longtrip)
kapetan fregate
Offline
Posts: 7 424
|
|
« Reply #46 on: September 02, 2014, 06:52:27 am » |
|
Ovo je šampionski.....
|
|
« Last Edit: March 04, 2015, 04:08:03 am by Brok »
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #47 on: March 03, 2015, 10:49:05 pm » |
|
Forma (definicija) ili funkcionalnost, kako prepoznati: [ Attachment: You are not allowed to view attachments ]
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #48 on: July 13, 2015, 11:43:44 am » |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
torpedo011
poručnik bojnog broda
Offline
Posts: 5 222
|
|
« Reply #49 on: July 13, 2015, 02:19:18 pm » |
|
Na ovo sam danas naleteo [ Attachment: You are not allowed to view attachments ] Свака част за ову фотографију. Физички рад је најтежи и од њега се најбоље јача. Мој пријатељ и ја смо пре две године кренули да чистимо снег. Пошто смо били у доброј кондицији мислили смо даће бити лако. Чистили смо неких два и по сата и поштено се уморили. Следећи дан су се појавиле јаке упале које нисмо очекивали. Може човек да иде у теретану колико хоће, да диже тегове и трчи до сутра, али нема ништа без секире и лопате.
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #50 on: July 19, 2015, 08:24:03 pm » |
|
Pošto je sezona kupanja evo vam par klipova ako želite malo da popravite tehniku plivanja https://www.youtube.com/watch?v=dJ5p6Ts_KEM&list=WL&index=3
|
|
« Last Edit: July 19, 2015, 08:31:06 pm by Preki »
|
Logged
|
|
|
|
|
dzumba
Stručni saradnik - specijalne jedinice
kapetan bojnog broda
Offline
Posts: 22 455
|
|
« Reply #52 on: June 03, 2016, 09:07:52 pm » |
|
Оне основне "јога" веже садрже управо ове вежбе истезања. С обзиром да се вежбе раде од 30 секунди до минуту у задржају, изванредно јачају снагу. Исти ефект се постиже ако се обичне вежбе обликовања (на пример оне из "првог комплекса простих вежби") раде са успорењем, односно задржајем (5-10 секунди) у крајњим положајима. За јачање ногу пробајте да у получучњу издржите око 30 секунди. Ако то радите сваки дан ноге ће вам бити јаке као да трчите сваки дан 2-3 километра.
Пре две године сам видео ону вежбу коју је пробао Преки (пар постова испод). У "јоги" се ради само упор ("горњи" положај код склека) у миривању. Треба остати минут у тој пози. Када сам почео нисам могао ни 20-так секунди. Сада могу без проблема два минута. Оне склекове које је пробао Преки (са задржајем) сам пробао и могу да их радим тако око 90 секунди (минут ипо). За моје године сасвим солидан резултат.
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #53 on: August 17, 2016, 12:43:49 pm » |
|
Da vas vidim ko moze da izdrzi do kraja Probaj ovo, čik ako smeš Оне основне "јога" веже садрже управо ове вежбе истезања. С обзиром да се вежбе раде од 30 секунди до минуту у задржају, изванредно јачају снагу. Исти ефект се постиже ако се обичне вежбе обликовања (на пример оне из "првог комплекса простих вежби") раде са успорењем, односно задржајем (5-10 секунди) у крајњим положајима. За јачање ногу пробајте да у получучњу издржите око 30 секунди. Ако то радите сваки дан ноге ће вам бити јаке као да трчите сваки дан 2-3 километра.
Пре две године сам видео ону вежбу коју је пробао Преки (пар постова испод). У "јоги" се ради само упор ("горњи" положај код склека) у миривању. Треба остати минут у тој пози. Када сам почео нисам могао ни 20-так секунди. Сада могу без проблема два минута. Оне склекове које је пробао Преки (са задржајем) сам пробао и могу да их радим тако око 90 секунди (минут ипо). За моје године сасвим солидан резултат.
Zahvaljujući jogi sam podigao elastičnost mišića na zavidan nivo, takođe mi je pomogla da ostvarim mnogo bolju amplitudu pokreta. Joga je sjajna stvar samo što je zatucani ljudi često povezuju sa nekim potpuno pogrešnim stvarima. Evo, uradite samo pozdrav suncu ujutru i uveče i garantujem da nikoga neće zaboleti ni vrat ni leđa. Što se tiče karakterističnih zadržaja koje pominješ, od 30s do minut, to se zove izometrija, mišić je stalno u kontrakciji, pod naporom. Ovo je veoma dobro za samu izdržljivost i snagu jer nema ''đidanja'' da se laički irazim. Inače svaka čast za postignuti rezultat.
|
|
« Last Edit: August 17, 2016, 02:46:24 pm by Preki »
|
Logged
|
|
|
|
srbin1
Prijatelj foruma
mladji vodnik
Offline
Gender:
Posts: 268
|
|
« Reply #54 on: August 17, 2016, 01:34:53 pm » |
|
Имам једно питање што се тиче спремања за марш од 20км, узбрдо на велики успон и по снегу (рачунам да је снег од 20цм до изнад колена) са 10-20кг опреме на леђима. Како се најбоље спремити за то у року од шест месеци? Како почети и у којим интервалима треба тренирати? Уз то тренирам и џу џицу, тако да ми то не би био једини тренинг.
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #55 on: August 17, 2016, 02:35:20 pm » |
|
Nađi neku uzbrdicu i radi ''kamikaze'', istrčavaj se redovno i to ti je to. Možeš da ubaciš i neko dodatno opterećenje, npr uzmi borbeni ranac, natrpaj ga sa nečim teškim i udri 10km
|
|
|
Logged
|
|
|
|
srbin1
Prijatelj foruma
mladji vodnik
Offline
Gender:
Posts: 268
|
|
« Reply #56 on: August 17, 2016, 02:49:00 pm » |
|
Важи, хвала! Мислио сам такође да убацим недељно марш, прво 10км без ранца, па све дуже и дуже са ранцом. Ставио сам да ми крајни циљ буде 50км са 20кг у ранцу, да ли је то довољно?
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #57 on: August 17, 2016, 02:57:49 pm » |
|
Po meni i previše. I obavezno se isteži posle!
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Trifko
Prijatelj foruma
poručnik korvete
Offline
Gender:
Posts: 3 814
Од свих ратника најјача су два: време и стрпљење.
|
|
« Reply #58 on: August 17, 2016, 06:28:36 pm » |
|
A da koristiš stepenice za pripremu recimo stepanicam 20+ spratova s rancem u par serija
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Duki
Počasni član foruma
zastavnik I klase
Offline
Gender:
Posts: 1 954
|
|
« Reply #59 on: May 08, 2024, 01:15:01 pm » |
|
Manje više slično kao ono što i sam radim, samo što mi bez zgibova trening nije trening
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|