Da vas vidim ko moze da izdrzi do kraja
Probaj ovo, čik ako smeš
Оне основне "јога" веже садрже управо ове вежбе истезања. С обзиром да се вежбе раде од 30 секунди до минуту у задржају, изванредно јачају снагу. Исти ефект се постиже ако се обичне вежбе обликовања (на пример оне из "првог комплекса простих вежби") раде са успорењем, односно задржајем (5-10 секунди) у крајњим положајима. За јачање ногу пробајте да у получучњу издржите око 30 секунди. Ако то радите сваки дан ноге ће вам бити јаке као да трчите сваки дан 2-3 километра.
Пре две године сам видео ону вежбу коју је пробао Преки (пар постова испод). У "јоги" се ради само упор ("горњи" положај код склека) у миривању. Треба остати минут у тој пози. Када сам почео нисам могао ни 20-так секунди. Сада могу без проблема два минута. Оне склекове које је пробао Преки (са задржајем) сам пробао и могу да их радим тако око 90 секунди (минут ипо). За моје године сасвим солидан резултат.
Zahvaljujući jogi sam podigao elastičnost mišića na zavidan nivo, takođe mi je pomogla da ostvarim mnogo bolju amplitudu pokreta. Joga je sjajna stvar samo što je zatucani ljudi često povezuju sa nekim potpuno pogrešnim stvarima. Evo, uradite samo pozdrav suncu ujutru i uveče i garantujem da nikoga neće zaboleti ni vrat ni leđa.
Što se tiče karakterističnih zadržaja koje pominješ, od 30s do minut, to se zove izometrija, mišić je stalno u kontrakciji, pod naporom. Ovo je veoma dobro za samu izdržljivost i snagu jer nema ''đidanja'' da se laički irazim.
Inače svaka čast za postignuti rezultat.